錠剤

便利な通販で購入

食事以外から栄養を補いたいというときに便利なのがサプリメントです。サプリメントの購入をするときは通販を使うといいでしょう。口コミや評価といった情報を見ながら自分に合うものを探すことができます。

女の人

美容のためのサプリ

美容の為にサプリメントを購入しようと思った場合、コラーゲンやヒアルロン酸を含んだものを活用するといいでしょう。コラーゲンは一日に5g以上の摂取が目安となっており、ドリンクタイプならそれを一本で済ませることができます。

サプリと婦人

ビタミンB郡の役割

疲れをためやすい人はサプリメントを使って栄養補給をしてみましょう。疲労回復に効果的なビタミンB郡やクエン酸、オルニチンなどが含有されたサプリメントなら疲労感を緩和してくれるでしょう。

違いと効果

DHA

生活習慣病の予防や健康へのいろいろな効果が期待されているのがDHAとEPAです。この2つの成分は青魚に含まれているもので、人間の体内で作ることが難しい成分なのです。そのため食事から摂取することが望ましいのですが、一日に必要な量をきちんと摂取するためにはたくさんの魚介類が必要となってしまうでしょう。効率よくDHAやEPAを摂取するためには、サプリメントの活用がポイントになります。サプリメントにはたくさんの種類があり迷うこともあります。自分に必要なサプリメントを選ぶためにもDHAとEPAの違いを理解しておくといいでしょう。

血液中の悪玉コレステロール値や血糖値が高くなりがちだという人はEPAを積極的に摂取するといいでしょう。EPAは血液をサラサラにする効果がDHAより高く、血栓を防ぐのにも役立ってくれるのです。動脈硬化を防ぐのにはEPAが重要だといえるでしょう。一方、DHAは神経に働きかけることができる成分です。体内に入ると脳の記憶に関する海馬という部分に集められるので、脳の活性化へ繋がる成分とも言えるでしょう。そのため、勉強する学生にはDHAがいいと言われているのです。また、DHAは網膜とも関わりがあり、視力の回復にも効果が期待されているのです。
DHAとEPAを一緒に摂取することができれば相乗効果でより高い効果を得ることができるでしょう。サプリメントでこれらの成分を摂取する場合、過剰に取りすぎてしまうと下痢や吐き気をもよおすことがあります。摂取する量には注意が必要です。